تغذية

فوائد الموز أهم 9 فوائد للموز

فوائد الموز أهم 9 فوائد للموز , بعد قراءة هذا المقال سيكون لديك رأي آخر من “الموز“ , الموز لذيذ، ولكن لماذا يستخدم وماهي فوائدة ؟ سوف تجد أنه أرخص وأكثر الأدوية الصحية: الموز أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الموز يقوم على “الحد من ارتفاع ضغط الدم” والفرص “السكتة الدماغية”يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف.
وتبين البحوث أن تناول اثنين من الموز، يمكن أن توفر ما يكفي من الطاقة للحفاظ على 90 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية التي قد يقوم بها شخص رياضى .

وذلك يجعلك لا تتعجب أن العديد من الرياضيين المشهورين عالميا قبل المباراة قد يتناول اثنين من المـوز , ومع ذلك، ليس الموز يساعد فى زيادة الطاقة فقط .

يمكن أن يساعد الموز فى التغلب على بعض الامراض أو علاج العديد من الاضطرابات وحالة بدنية مثل :

تقليل اكتئاب المزاج

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بعد المـوز أكل، أشعر أنني بحالة جيدة وأكثر! لأن الموز يحتوي على الأحماض الأمينية، وسيتم تحويلها إلى مادة السيروتونين، والتي هي مسؤولة عن الاسترخاء، وتحسين المزاج.

خفض حالات فقر الدم

محتوى الحديد عالية في الموز، يمكن أن تساعد فى علاج فقر الدم .

إقرأ أيضا:فوائد البروتين للشعر والجسم

انخفاض ضغط الدم

الموز تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، ومع ذلك، قليل الملح، ويساعد على انخفاض ضغط الدم بشكل مثالي.

الحد من الإمساك

يوجد في الموز نسبة عالية من الألياف ، ولذلك يساعد فى علاج الإمساك يستخدم المـوز للحفاظ علي مستوى السكر فى الدم بعد وجبة الإفطار، قبل الغداء، تناول كمية صغيرة من الموز للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

تقليل السمنة

يمكن تناول الموز اثناء العمل بدل من تناول المعجنات او رقائق الشيبس وغيرها وهذا يساعد علي حفظ نسبة السكر فى الدم ويقلل من زيادة الوزن الناتجة عن تناول المعجنات والمواد الحافظة .

الحد من قرحة المعدة

يساعد فى علاج قرحة المعدة لاحتوائه على الألياف الناعمة .

إقرأ أيضا:ما هي البروتينات ومن ماذا تتركب

الإقلاع عن التدخين

يساعد الموز على الإقلاع عن التدخين,وذلك لأنه يحتوي الموز على فيتامين B6 و B12، البوتاسيوم والمغنيسيوم،

الحد من التوتر

يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهذا يعمل على جعل نبض القلب متوازنا ، وبالتالي وصول الأكسجين إلى الدماغ بسلاسة .

ما أهمية الموز

حبة موز صغيرة 100 غم تحتوي على 89 سعرة حرارية وعلى 2.5 غم من الألياف . من أهم الفيتامينات و المعادن .

السابق
فوائد العنب الاسود فى الحفاظ على صحتك
التالي
جفاف الجسم في الصيف وكيف نتخلص منها