الصحة والمرأة

طريقة الحفاظ على الرشاقة وبدون ريجيم

اى الكثير منا فى الوطن العربى وفى العالم أجمع من زيادة الوزن و مع الوقت يكون لها اضرار عدة و تصيب الانسان بالامراض

فالريجيم اصبح غير قاسى بعدما اكدت بعض الدارسات العلمية انه يوجد فى بعض الاطعمة مواد طبيعية للحفاظ على رشاقة الجسم و بدون تمارين او الام مرهقة

وإنه لمن الأفضل هو اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على هذه الرشاقة و الحيوية فى الجسم


5 أطعمة تساعد على تخفيف الوزن و الحفاظ على الحيوية و الرشاقة

التفاح : من المصادر الهامة جدا فى الألياف ويساعد على الهضم بشكل سريع و ملحوظ و يخفض نسبة الكوليسترول فى الدم و ل يحتوى على سعرات حرارية و يعطى احساس بالشبع بعد تناوله ثلاث ثمرات من التفاح يوميا تفقدك نصف وزنك فى مدة قليلة جدا حسبما أكدت الدراسات

السلمون : لا داعى للقلق او التردد في المأكولات البحرية جزء مهم و اساسى من الأنظمة الغذائية المتبعة فالسلمون به دهون تعطى احساس بالشبع لدرجة كبيرة جدا وأكدت الدراسات أنه عندما تتناول سمك السلمون 3 مرات فى الاسبوع ستفقد اكثر من ثلاثة كيلو من وزنك

إقرأ أيضا:هرمون السعادة السيروتونين هرمون الحب

الطماطم : من الخضروات غير النشوية مثل الكرفس و السبانخ و مصدر هام جدا للألياف و هناك أيضا العديد من الخضروات الطازجة لكن الخيار الجيد هو الطماطم

البيض : مما لا شك فيه انه غير محبب فى بعض الأوساط و ان البروتين الموجود فى البيض مثل الألياف لكن بيضة واحدة في وجبة الإفطار تساعد على الإحساس بالشبع طوال اليوم

اللوز : محبب فى أوقات النهار على سبيل التسلية فى وقت الذروة مثلا او اوقات الفراغ فاللوز به سعرات حرارية و الياف و بروتين و كل هذه الأشياء تساعد على الشبع وعدم الجوع

السابق
حدد الجمل التي تناسب العلاقة الممثلة في الشكل أدناه
التالي
ما هي فوائد زيت الزيتون