رجيم وعلاج السمنة

رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع

رجيم سريع المفعول لحرق الدهون , الكثير منا يبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع وذلك لرغبته فى الظهور بمظهر مناسب فى احدى المناسبات , لذلك سوف نقدم اليكم رجيم صحي يساعدك فى تقليل الوزن فى سبع ايام سوف يتكرر الافطار والعشاء في جميع الأيام السبع مع اختلاف وجبة الغداء من يوم لآخر .

الافطار

ربع رغيف بلدي او اثنين توست اسمر + اثنين ملعقة فول بدون زيت مع امكانية اضافة جميع البهارات الاخرى حسب الطلب + شرائح من الخيار + شرائح من الطماطم + مشروب دافئ بدون سكر مضاف اليه لبن خالي الدسم .

  • بعد ساعة من الإفطار – كوب ماء .
  • بعد ساعتين من الإفطار تناول ثمرة فاكهة .
  • بعد أربع ساعات من الإفطار بتناول طبق من الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر + نصف خساية .
  • ملحوظة يمكن إبدال الفول بمقدار ربع كجم من الجبن القريش او مقدار اربعة معلقة جبنة لايت .
  • قبل الغداء بنصف ساعة 2 كوب من الماء .

الغداء

  • اليوم الأول ربع كجم لحم مشوي + خضار سوتيه (( كوسة – جزر – بروكلي – بصل – فلفل – طماطم – بهار + خس ))
  • اليوم الثاني ربع كجم من الكبدة المشوية او 6 اصابع كفته +1 خس كبير + عصير جريب فروت او عصير ليمون .
  • اليوم الثالث سمك مشوي + سلطة خضروات (( خيار – بروكلي مسلوق – جزر – خس – طماطم – ليمون – ملح ))يمكن ابدال السمك بجمبري مسلوق حسب الرغبة
  • اليوم الرابع ربع كجم من الكبدة المشوية او 6 اصابع كفته +1 خس كبير + عصير جريب فروت او عصير ليمون .
  • اليوم الخامس سمك مشوى + سلطة خضروات (( خيار – بروكلي مسلوق – جزر – خس – طماطم – ليمون – ملح ))
  • اليوم السادس ربع فرخة مسلوقة ويمكن تحميرها فى الفرن بدون دهون + خضار سوتيه + عصير جريب فروت أو عصير ليمون بالدايت + 4 معالق ارز مطهي بدون دهون
  • اليوم السابع علبة تونة كبيرة مع التخلص من الزيت الموجود بها + خضار سوتيه + سلطة خضروات
  • بعد ساعة من الغداء كوب ماء .
  • بعد ساعتين من الغداء ثمرة فاكهة .
  • بعد أربع ساعات من الغداء مشروب دافئ بدون سكر مع إضافة لبن خالي الدسم .
  • قبل العشاء بنصف ساعة 2 كوب ماء .

العشاء

4 معلقة جبنة لايت + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة مع امكانية اضافة الخس والطماطم والخيار الى الجبنة .

إقرأ أيضا:رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع

جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامة لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص لان كل حاله تختلف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حالة كل شخص وفقكم وشفاكم الله ,فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر منصة تذكار .

السابق
رجيم للمرضعات لا يؤثر على الطفل
التالي
حل مشاكل ترهل الجلد بسبب الرجيم