رجيم وعلاج السمنة

رجيم الخيار وما يجب ان تتناول معه

رجيم الخيار وما يجب ان تتناول معه , رجيم الخيار سهل وسريع وتظهر نتيجته بعد أسبوع من اتباعه , وهي نتيجة مرضية فقد يصل فقدانك إلى ثلاث كيلو جرامات في الاسبوع الاول .

الافطار

يمكن تناول قطعة من التوست أو نصف رغيف اسمر بالاضافه الى علبه من الزبادي أي كمية من الخيار , بعد ساعتين تناول ثمرة فاكهة (( تفاحه )) ,ويمكن تناول مشروب بدون سكر (( كوب شاى مثلا )) .

الغداء

تتكون وجبة الغداء من صدر دجاجة مشوى بالاضافة الى شرائح الخيار أو سلطة الخيار .

وجبة العشاء

تتكون وجبة العشاء من زبادي او لبن رائب مع شرائح من الخيار , مع مراعات الاتى :

  • ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل او اى نوع آخر من الرياضة .
  • شرب كمية من الماء لاتقل عن اثنين لتر ماء يوميا .
  • عدم إتباع الرجيم لفترة طويلة ولكن يكون هناك نظام غذائى متكامل لتثبيت الوزن فيجب إيقاف الرجيم عند الوصول إلى الوزن المناسب .
  • تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات بحيث لا تمر اربع ساعات بدون غذاء وذلك للحفاظ على مستوي الانسولين فى الدم .
  • المرأة الحامل – والمرأة المرضعة رضاعة طبيعية , يجب اتباع نظام غذائي معين تحت إشراف طبيب مختص .
  • الشخص الذى يعانى من مرض يجب مراعاة طبيب التغذية قبل عمل اى رجيم .

جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامة لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص لان كل حاله تختلف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حالة كل شخص وفقكم وشفاكم الله ,فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر منصة تذكار .

إقرأ أيضا:خل التفاح للتخسيس بشكل سريع
السابق
فوائد الخيار للبشرة والجسم
التالي
تشبيه النبي نفسه بالنذير العريان يدل على ؟